Ngâm Chân Nước Gừng Ấm Trước Khi Ngủ| Bí Quyết Giúp Ngủ Ngon
Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ là một trong những cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn cải thiện giấc ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, bạn hãy cùng Heny Garden tìm hiểu bài viết này nhé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tinh thần của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngon thì phải ngủ đủ giấc (tức là thời gian ngủ).
Trung bình, người trưởng thành cần ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng/ngày, đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì cần 10 - 12 tiếng/ ngày.
Một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn đến các tế bào não. Khi ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn bổ sung và tăng cường miễn dịch, cải thiện chỉ số cảm xúc, có nhiều sức khỏe hơn, da đẹp hơn…
Nguyên nhân dẫn đến sự mất ngủ
Hiện nay, mất ngủ là một tình trạng xảy ra thường xuyên và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Những nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ như:
Nguyên nhân ảnh hưởng từ tâm lý
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Những triệu chứng thường gặp là: Căng thẳng, stress, trầm cảm…
Ngoài ra, thiết kế kiến trúc phòng ngủ không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bạn mất ngủ, khó ngủ.
Nguyên nhân ảnh hưởng từ sinh lý
Rối loạn nhịp sinh học là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự mất ngủ. Bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ giấc và sẽ gây ảnh hưởng đến công việc.
Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác gây mất ngủ như: Sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc lá… trước khi ngủ) hoặc những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc cũng khiến bạn mất ngủ
Một số nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân trên, còn có một số lý do dẫn đến sự mất ngủ như: ngủ trưa quá nhiều, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ…
Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ có giúp cải thiện mất ngủ hay không?
Đối với câu hỏi: “Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ có giúp cải thiện mất ngủ hay không?”. Câu trả lời là có. Để hiểu rõ hơn về những tác dụng của ngâm chân nước gừng nóng, bạn hãy cùng Heny Garden tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm: Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ giúp ngủ ngon
Tác dụng của việc ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ đối với sức khỏe
Bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trên cơ thể, các tuyến yên, các hệ thần kinh và các cơ quan ngũ tạng.
Khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ kết hợp cùng massage các ngón chân và lòng bàn chân giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.
Dưới đây là những tác dụng ngâm chân nước gừng mà Heny Garden gợi ý cho các bạn tham khảo.
Thư giãn, giảm căng thẳng
Gừng có công dụng làm ấm cơ thể và kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Vì vậy, khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ sẽ tạo cho bạn một cảm giác thư giãn, thoải mái, hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Cải thiện lưu thông máu
Ngoài ra, khi ngâm chân nước nóng gừng sẽ giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, làm giảm căng thẳng, stress và mệt mỏi, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Đối với những bạn thường xuyên bị tê bàn chân, chuột rút và lạnh chân thì việc ngâm chân thường xuyên với nước gừng còn giúp bạn làm giảm các triệu chứng trên.
Giúp ngủ ngon
Trong gừng có chứa những thành phần như gingerol và shogaol. Đây là những hợp chất giúp tăng cường và sản sinh melatonin, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bởi tuyến tùng, nằm ở não bộ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ và thức của con người.
Xem thêm: Ngâm chân trước khi ngủ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh
Ngoài ra, việc ngâm chân với nước gừng còn giúp bạn làm hạn chế các nguy cơ mắc một số bệnh khác như: cúm, cảm lạnh…
Cách pha nước ngâm chân với gừng
Heny Garden sẽ gợi ý cho bạn 2 cách pha nước ngâm chân với gừng giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu hơn qua bài viết dưới đây.
Cách ngâm chân bằng gừng theo phương pháp truyền thống
Đây là cách ngâm chân nước nóng với gừng đơn giản và dễ làm tại nhà giúp bạn cải thiện sức khỏe, hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn
Sơ chế gừng: Bạn chuẩn bị 1 củ gừng tươi (50-100 gram), gọt vỏ, rửa sạch và thái thành lát mỏng hoặc giã dập.
Đun nước gừng: Bạn đun nước gừng vào khoảng 5 -10 phút với lửa nhỏ. Sau đó, bạn tắt bếp và để nước nguội cho đến khi nước còn ấm, vừa phải.
Pha nước ngâm chân: Cho nước gừng đã nguội và chậu ngâm chân, thêm nước ấm vào đến cho đến khi vừa đủ ngập bàn chân. Sau đó cho thêm 1 muỗng cà phê muối (tùy chọn) vào nước gừng ngâm chân để tăng hiệu quả sát khuẩn và khử mùi.
Ngâm chân: Sau đó bạn ngâm chân với nước ấm và gừng trong khoảng từ 15-20 phút. Bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân trong lúc ngâm để tăng cường lưu thông máu.
Xem thêm: Muối ngâm chân loại nào tốt cho sức khỏe
Cách ngâm chân bằng gừng kết hợp với một số thảo mộc khác
Bạn có thể ngâm chân cùng gừng và một số thảo mộc khác để tăng cường thêm hiệu quả.
Kết hợp ngâm chân gừng với ngải cứu: Có tác dụng giảm đau, chống viêm và điều trị các bệnh da liễu như hôi chân, nấm chân.
Tương tự như cách pha nước gừng ngâm chân truyền thống. Bạn cho 1 củ gừng và 1 nắm ngải cứu vào nồi nước và nấu sôi khoảng 5 - 10 phút.
Sau đó để nguội và cho vào chậu ngâm chân cùng với nước ấm cho đến khi vừa đủ để ngâm chân. Ngâm trong khoảng 15 - 20 phút và lau khô chân sau khi ngâm.
Ngoài ngải cứu thì táo tàu cũng là nguyên liệu thảo dược có thể kết hợp để ngâm chân nước gừng, mang lại tác dụng giúp lưu thông máu đến bàn chân, giảm tê bì tay chân và cải thiện sức khỏe cho tim mạch
Sự kết hợp giữa gừng và hoa cúc giúp thư giãn các cơ bắp chân, giảm căng thẳng và hỗ trợ bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một số phương pháp ngâm chân khác với nguyên liệu dễ tìm, thực hiện đơn giản tại nhà
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những nguyên liệu dễ tìm và có sẵn tại nhà như sả, chanh, giấm, muối…
Ngâm chân với sả đơn giản tại nhà
Sự kết hợp giữa ngâm chân nước gừng với sả sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng giảm đau nhức, chống viêm và tiêu diệt khuẩn gây mùi hôi chân.
Cách dùng cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần dùng từ 2 - 3 cây sả và 1 củ gừng rửa sạch. Cắt gừng thành từng lát mỏng hoặc đập dập. Sả cắt thành từng khúc ngắn.
Nấu sôi nước gừng sả trong khoảng 5 - 10 phút với lửa nhỏ và để nguội. Thêm nước ấm vừa đủ để ngâm chân và ngâm khoảng từ 15 - 20 phút. Sau khi ngâm thì các bạn lau chân khô chân bằng khăn mềm sau khi ngâm.
Ngâm chân với chanh cực kì đơn giản
Trong chanh có rất nhiều vitamin C, axit citric và các chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây mùi hôi chân, mang lại hiệu quả và cảm giác thông thoáng cho bàn chân.
Sau khi nấu nước gừng để nguội, bạn cắt nửa quả chanh và lấy nước cốt chanh cho vào chậu nước ngâm chân. Bạn ngâm chân khoảng từ 15 - 20 phút và lau khô chân bằng khăn mềm sau khi ngâm
Ngâm chân nước gừng nóng kết hợp với muối
Sự kết hợp giữa gừng và muối giúp bạn cải thiện về vấn đề tê chân tay, lạnh chân và mang lại cảm giác ấm áp dễ chịu sau khi ngâm. Ngâm chân nước gừng nóng pha muối thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe, ít bị ốm vặt.
Nước gừng sau khi được nấu sôi 5 - 10 phút và để nguội, bạn hãy cho từ 2 - 3 thìa muối vào chậu ngâm chân và hòa tan. Thêm nước ấm vào vừa đủ, ngâm trong khoảng 15 - 20 phút và lau khô chân sau khi ngâm.
Ngâm chân nước gừng kết hợp với muối hồng Himalaya Heny Garden
Muối hồng Himalaya là một sản phẩm có 84 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Khi bạn sử dụng kết hợp với nước gừng ngâm chân sẽ mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Sau khi nấu sôi nước gừng từ khoảng 5 - 10 phút và để nguội, bạn cho từ 2 - 4 muỗng muối hồng Himalaya. Ngâm chân trong khoảng từ 15 - 20 phút. Kết hợp massage lòng bàn chân và ngón chân trong lúc ngâm để cải thiện những tình trạng đau nhức chân. Lau lại với khăn mềm sau khi ngâm
Xem thêm: Muối ngâm chân là gì?
Những lưu ý cần thiết khi ngâm chân với nước gừng nóng
Dưới đây là những điều cần thiết khi ngâm chân với nước gừng nóng trước khi đi ngủ mà bạn cần lưu ý
Nhiệt độ nước khi ngâm chân
Nước quá nóng sẽ gây bỏng và kích ứng da. Vì vậy nhiệt độ nước phù hợp để ngâm chân là khoảng từ 40 - 45 độ C.
Ngoài ra, trước khi ngâm chân, bạn cần nên kiểm tra nhiệt độ nước. Lưu ý nước ngâm chân nên ấm và không được quá nóng
Nên ngâm chân bao lâu trước khi ngủ?
Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện giấc ngủ vào mỗi tối.
Nên ngâm chân sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng và tránh ngâm chân ngay sau khi ăn vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Nên ngâm chân khoảng 20 - 30 phút trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra khi ngâm chân trong nước quá lâu sẽ có thể khiến da nhăn nheo và bị khô.
Xem thêm: Ngâm chân lá lốt có hiệu quả không?
Tần suất ngâm trong tuần
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân nước gừng nóng khoảng từ 2 - 3 lần trong một tuần nhé.
Những bạn có tình trạng da chân nứt nẻ, bong tróc thì hạn chế tần suất ngâm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân để tránh gây hư tổn đến da.
Những người không nên ngâm chân với nước gừng nóng
Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích và cải thiện sức khỏe cho người dùng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp không nên ngâm chân. Hãy cùng Heny Garden tìm hiểu những đối tượng nào không phù hợp để ngâm chân nhé
Những người đang say rượu thì không nên ngâm chân nhé. Bởi vì gừng có tính nóng, sẽ làm bạn bị tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch
Đối với ai đang sốt cao thì cũng không nên ngâm chân. Vì khi ngâm chân nước gừng nóng sẽ làm tình trạng sốt trở nên tệ hơn, cơ thể đổ nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng bị mất nước.
Khi phụ nữ có thai sẽ có nguy cơ bị huyết áp cao và bị phù nề chân. Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ sẽ làm mẹ bầu bị tăng huyết áp và làm cho tình trạng phù nề nghiêm trọng hơn. Ngoài ra gừng có thể kích thích tử cung, dễ gây ra nguy cơ sảy thai hoặc sinh non đối với mẹ bầu.
Ngoài ra, những bạn nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ vì gừng sẽ làm tăng lưu thông máu, dẫn đến chảy máu kinh nguyệt nhiều hơn.
Những người có vết thương hở cũng không nên ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ vì sẽ gây nên tình trạng nhiễm trùng và gây kích ứng da.
Ngoài ra, những người đang mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường trước khi ngâm chân phải hỏi qua ý kiến của bác sĩ vì có thể gây khó chịu, chóng mắt.
Xem thêm: Ngâm chân nước muối sau sinh dành cho mẹ bỉm
Gợi ý sử dụng muối hồng ngâm chân tốt cho sức khỏe
Bạn đang tìm một sản phẩm ngâm chân tốt cho sức khỏe mà còn có thể kết hợp với nước gừng nóng không? Heny Garden xin giới thiệu đến bạn sản phẩm muối hồng ngâm Himalaya. Dưới đây là bài viết chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn muối hồng Himalaya Heny Garden.
Thành phần Muối Hồng Himalaya Heny Garden
Muối hồng Himalaya Heny Garden có chứa hơn 84 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe, tinh dầu hoa hồng và muối hồng Himalaya. Đây là sản phẩm cực kỳ lành tính, phù hợp cho cả với mẹ bầu và người có làn da nhạy cảm,
Ngoài ra, trong thành phần của muối hồng Himalaya còn có những thành phần khác như dầu oliu và vitamin E cung cấp độ ẩm cho da, dưỡng da mềm mại.
Công dụng của Muối Hồng Himalaya Heny Garden
Với thành phần thiên nhiên và lành tính, muối hồng Himalaya Heny Garden mang lại cho bạn 7 lợi ích sau khi sử dụng muối ngâm gồm có:
Làm ấm cơ thể & cải thiện giấc ngủ, tăng tuần hoàn máu & giảm mệt mỏi, giảm mồ hôi chân, giảm đau mỏi vùng chân, cải thiện tinh thần & thư giãn, dưỡng da chân mềm mại, giảm mùi hôi chân
Bởi vì bàn chân có nhiều huyệt đạo nên sau khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ kết hợp với muối hồng Himalaya xong, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi.
Xem thêm: Tác dụng của ngâm chân đối với sức khỏe
Cách sử dụng Muối Hồng Ngâm Chân Heny Garden
Heny Garden sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng muối hồng Himalay kết hợp cùng với ngâm chân nước gừng nóng trước khi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất nè
Sơ chế gừng: Cắt gừng thành từng lát mỏng hoặc đập dập.
Nấu nước gừng: Sau đó đun sôi gừng với nước khoảng 5 - 10 phút và để nước nguội, ấm vừa phải
Pha nước ngâm chân: Cho thêm nước ấm vào chậu nước ngâm chân đến khi vừa đủ để ngâm bàn chân. Cuối cùng cho 2 - 3 muỗng muối hồng Himalaya Heny Garden vào chậu nước và ngâm chân từ khoảng 15 - 20 phút. Bạn không cần rửa chân lại với nước sau khi ngâm
Lưu ý: Đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, thì bạn hãy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm chân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!
Xem thêm: Cách sử dụng muối hồng ngâm chân
Mua muối hồng Himalaya ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm và muốn mua cho bản thân hoặc gửi tặng người thân một sản phẩm muối ngâm có thành phần thiên nhiên, lành tính, thì hãy thử ngay muối hồng Himalaya & Hoa Hồng nhà Heny Garden nhé!
Khi đến mua hàng tại Heny Garden bạn sẽ được trải nghiệm được sự nhiệt tình từ các bạn nhân viên tư vấn, sự chỉnh chu trong việc đóng gói hàng và đặc biệt là ở Heny Garden đang có dịch vụ giao hàng hỏa tốc ngay trong ngày tại Tp. Hồ Chí Minh và Hà Nội nữa đó!
Thông tin liên hệ cửa hàng Heny Garden:
Cửa hàng đã có tại Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội
- CS1: 370/24 Hòa Hảo, P.5, Q.10, T.P. Hồ Chí Minh
- CS2: 537 Giải Phóng, P.Đồng Tâm, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0338035862
Email: henygarden@gmail.com
Thời gian hoạt động: 9:30 - 21:00 hằng ngày
Trang Web: https://www.nen-thom.com/
